吃什么可以治痛经？ 五个小方法解决痛经困扰

痛经是很多女性都会出现的情况，对此不了解的人可能会认为很正常。痛经虽然不会有什么生命危险，可是它所带来的痛苦，只有女性患者才能深深的体会到。下面我们看看痛经怎么治疗？

 

女性为何会痛经

 

1、生理因素。由于月经期出血过多导致血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

 

2、受凉因素。因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。

 

3、劳累因素。经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。

 

4、饮食因素。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说不通则痛，自然会使痛经加重。

 

5、心理因素。这主要是针对一些初来月经的女生，由于对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

 

痛经的治疗方法

 

1、药物治疗痛经服用维生素，B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使女性精力充沛，并能减轻腹部疼痛等。

 

2、按摩治疗痛经女性在月经周期前3天内每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，从小腹至脐部反推30-50次，可以有效调经止痛。

 

3、对症治疗宫颈口小或颈管狭窄病人，尝试月经前用宫颈扩张器，缓慢地按顺序扩至6~7号，使经血畅流，并能减低宫颈口周围交感神经纤维的感受能力而达到治疗痛经的目的，必要时可连续进行2~3周期。

 

4、针灸止痛有效好疗效。用泻法，留针15—20分钟。体针取穴中极、次豂、地机，或足三里（双）、三阴交（双）。耳针取穴子宫、内分泌、交感、肾。每次选2—4个穴，用中、强刺激，留针15—20分钟

 

5、捏脊法病人取卧俯位，腰部放松，由他人在脊柱下端（骶尾部）向左右两侧按摩半分钟，然后微屈双手，用食指及拇指捏住脊柱正中两侧的皮下组织，边体边捏，沿脊柱正中线向上推行到第七胸椎处（即膈俞穴处）。一般操作一次即可见效，如效果不显，可再提捏一次，每次用时需1—3分钟。

 

吃什么可以治痛经

 

1、暖胃食物例如姜枣红糖汤补脾胃，温中益气。适用于寒湿凝滞型、气血虚型痛经的人群。

 

2、高热量的甜食例如巧克力，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

 

3、多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E的食物也可有效缓解经痛，例如红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是吃八宝粥也可以。

 

 

4、豆类食物大豆是比较佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。

 

5、多吃海带和全麦食品经过几年的科学研究发现，全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。，痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平。，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。