女性月经痛经怎么办，月经痛按摩哪能缓解

女性月经痛经怎么办，月经痛按摩哪能缓解

 

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　　女性来月经虽然是一个自然规律，并不是说那么容易接受的，特别是对于痛经的女性来说。来月经一次她们就要痛苦好多天，真是恨不得月经都不要再来了。不过月经是不能够不来的，大家不如摆正心态来用一些方法缓解痛经。那么，女性月经痛经怎么办?下面就来为大家详细的介绍一下。

 

女性月经痛经怎么办

 

　　1、按摩法。在痛经的时候，可以尝试用按摩的方式去缓解，具体方法如下俯卧在床上，身体完全放松，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内，让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻缓地向脚的方向推去，注意按摩过程中的力度，应当适宜，不要过大或是过小，力度过小缓解不了痛经，力度过大会压迫骨盆，伤到脊椎。或是用拇指点按肚脐的穴位，每穴半分钟;然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部约3分钟，再由脐部向耻骨联合推摩半小时，这个按摩法适合在月经前一周就开始进行，这样起到的效果才会理想。

 

　　2、饮食法。通过饮食去治疗痛经不失为一好方法，在痛经的时候，更加应该保持均衡的饮食，过甜或是过咸的食物都不要吃，含有咖啡因的食物不要吃，会令人神经紧张，容易导致月经不适，尤其是在痛经的时候，更应该少吃或不吃含咖啡因的食物;多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，适当吃些香蕉，能减轻腹部疼痛感，还有利于稳定人的情绪;临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。

 

　　3、指压法。脚部的一些指压点，与骨盆部位的气路是相连，就在脚踝双边的凹陷处，都有指压点，在痛经的时候轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌，双脚交替进行动作，各指压数分钟。

 

月经痛按摩哪能缓解

 

　　人体上有许多针灸穴位，通过按摩这些针灸穴位可以达到缓解痛经的效果。中医有一个“三阴交”点，又称“女三里”和“妇科三阴交”。顾名思义，这一点对于妇科疾病非常有效，例如月经不适，阴道分泌物，月经过多或过少，经前期综合症和更年期综合症。该穴位位于小腿内侧，位于脚底上方3英寸处。存在痛经的女性可以用拇指轻轻按压这个穴位，然后手指按压左右各3分钟。也可以使用艾灸，艾灸穴位10分钟。注意月经前后不要刺激这个穴位，否则可能引起月经血量增加。

 

　　90%的月经痛都是原发性的月经痛，月经前后尽量避免吃冷饮及辛辣刺激性食物。多喝红糖水，热牛奶;多吃鸡蛋，鸡肉，鱼肉等补充蛋白质;多吃温补性食物;多吃水果蔬菜，保持大便通畅;保证足够的休息和睡眠;可以热敷小腹，如果痛经仍然得不到缓解，那就是口服止痛药物，我们常用的就是布洛芬，或者是吲哚美辛栓肛入。如果是继发性痛经，还要排除盆腔脏器有没有器质性的病变，如果是内膜异位症导致的痛经，要针对病因治疗，可以放曼月乐或者口服短效复方避孕药。