女人痛经时这滋味真不好受

痛！经！让每个月的那几天总是特别难熬。很多有痛经现象的姐妹，多数是生理期时肚子痛，也有部分姐妹是生理期前肚子痛。一回想起每个月痛到无力的日子，这滋味真不好受。

 

 

红糖水、蜂蜜水一杯一杯的灌

 

红枣一颗接着一颗吃

 

效果有时候挺管用

 

有时却依旧那个疼！ 疼！ 疼！

 

想彻底和姨妈痛断！绝！关！系！你得先回忆下，来姨妈时是不是有以下这些症状

 

经量或多或少；

 

颜色深；

 

有血块；

 

生理期时间不规律；

 

生理期期间小腹疼痛；

 

生理期前或生理期时伴有乳房胀痛、腹部有胀闷的感觉。

 

符合以上其中1条及以上，说明需要生理养护

 

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什么原因会引起姨妈痛

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❍ 作息不规律经常熬夜或日夜颠倒，很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

 

 

❍ 过度减肥过度的节食加上过量的运动会导致身体内的脂肪和蛋白质大量流失，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

 

❍ 情绪因素如果长期情绪不佳，一直在抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中的话，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，就容易导致月经不调。

 

 

❍ 生理期或临近生理期受凉因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。

 

❍ 饮食不均衡有些姐妹爱吃零食，生理期也吃冷饮和生冷食物，这样很容易导致气血凝滞。正如中医所说不通则痛，自然会使痛经加重。同样，吃辣味食物本来就是辛辣温热的食物，会加重盆腔的充血症状或者引起子宫过度的收缩，导致痛经。

 

 

❍ 先天性的一些因素造成子宫颈狭窄、子宫发育不良、子宫异位症等等，都导致生理期痛经。

 

大姨妈是女性最重要的生理周期，它是女人健康的晴雨表，那如何才能缓解生理期带来的疼痛呢？你可以从以下3个方面，通过正确的食养方案调理身体，就能彻底和姨妈痛说拜拜。

 

调

适用人群痛经困扰

 

食养方案藏红花+怀姜糖膏/本宫暖了

 

 

食用方法① 每次开水冲泡3-5根藏红花，可以搭配玫瑰花一起喝，每周喝4-6天，生理期不要喝。② 生理期期间，每天舀一勺本宫暖了或怀姜糖膏泡水喝，如果不喜欢姜味，可以直接泡一块元宝红糖。③ 日常受寒或在阴雨连绵的季节，可以适当喝一杯本宫暖了或怀姜糖膏来驱赶寒意。

 

养

❍ 保暖生理期和生理期临近时每天晚上用热水泡泡脚，注意日常保暖，避免着凉感冒。

 

❍ 饮食平时多吃瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜和含钙丰富的食物。还可以多吃一些温补的食品，补气补血。

 

❍ 作息充分休息很重要。尤其是生理期，过于劳累会导致经期延长或血量过多。

 

 

❍ 清洁保持生理期阴道卫生。

 

❍ 运动加强锻炼，提高身体素质。

 

❍ 其他保持心情舒畅，多喝热水，暖身暖宫，暖腹部。

 

忌

❍ 不吃咸食姐妹们在生理期前不要吃的太咸。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多。生理期前，孕激素也会增多，很容易出现水肿、头痛等现象。生理期前10天尽量低盐饮食，就可以避免出现上述情况。

 

❍ 不喝含气饮料含气饮料，如碳酸饮料、含气矿泉水等，经常喝会导致铁质缺乏，生理期就会感到疲乏无力和精神不振。而且汽水等饮料大多含有磷酸盐，会影响铁的吸收。，经常喝汽水会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，还会影响食欲。

 

 

❍ 不吃刺激性食物生理期前也尽量不要吃辛辣刺激的食物，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，引起生理期血量过少甚至突然停止。，经常抽烟、喝酒也会导致痛经或生理期紊乱。

 

❍ 不受凉生理期不要受凉，疼痛时可以热敷，加速血液循环，减轻盆腔充血。也可在腹部放热水袋热敷，一次数分钟。

 

❍ 不洗头生理期尽量不要洗头发，如果要洗，请注意不要用冷水。

 

 

❍ 不同房生理期一定不要同房哦。

 

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爱自己的女人会调养，只要你按照上面的食养方案，好好调理就能让姨妈来的悄然无息，一点也不痛哦。这里要提醒姐妹们的是，大冬天的尽量不要穿短裙，不然冷风灌进裙子里，子宫就会受寒。，夏天在空调房里待着也要注意保暖哦，最好备一件披肩或薄外套。毕竟有健康，才能更加美丽。