怎样缓解痛经？怎样治疗痛经？

严重痛经了17年的老病患，每次被折磨得痛不欲生、生无可恋、手足无措、无可奈何。。。

 

痛到打人？痛到咬人？痛到骂人？痛到大哭？痛到在床上打滚？不存在的！！！因为真的痛起来，干这些的力气都没有，只会痛到蜷缩在一块，眼泪直流。。。

 

从来没想过，这一生会告别痛经，连短暂的告别都没有想过。就这样误打误撞地治好了痛经，一秒都忍不了想来分享给大家。

 

说起痛经，跟口腔溃疡一样（口腔溃疡的分享详见我的另一个回答老是得口腔溃疡怎么办？），也是痛苦的经验满满的。所幸，现在居然奇迹般都好了，难道我是去年拯救了银河系(ᵒ̤̑ ₀̑ ᵒ̤̑)？

 

个人情况

 

从第一次来大姨妈到现在，17年了，无一例外，每次都严重痛经，严重到，如果不吃止痛药都无法正常完成日常生活，像吃饭、喝水、睡觉、走路、说话、上学、上班等等。

 

经期第一天，一定会严重痛经；第二天，百分之八九十的概率会严重痛经；第三、四、五天，居然还有可能会严重痛经。

 

初中时期，来大姨妈都是生扛，痛到脑子空白，如果半夜突然来大姨妈，会硬生生被痛醒。可能因为来自农村的自己信息太闭塞，以及有一位心超级大的老母亲，心大到，不知道提前给我科普大姨妈常识，我都开始来大姨妈了也不知道该给我科普什么常识，知道我痛经也不懂给我打听能缓解痛经的方法。

 

高中时期，很内向，对于大姨妈，觉得难以启齿，朋友也不多，会一起聊到大姨妈的朋友更是没有，唯独有一个朋友主动跟我分享过一个缓解痛经的小妙招。她痛经比我还厉害，后来她妈妈打听到一个小妙招每次来大姨妈的前四天，她妈妈就开始拿生姜、红糖、红枣煮水给她喝，一直喝到来姨妈之后的第三天。我朋友当时确实是有效的，因为我见过她每次痛经的样子，后来也确实见她没痛经了。至于后来还有没有效？是不是每次都有效？就不得而知了，因为高中后就很少很少联系了。

 

后来也尝试过这个方法。因为条件有限，我把操作简化了一下在保温杯中加生姜、红枣、红糖和开水，泡一会儿就可以了。这样上学、上班、外出都不影响服用了。我坚持了三个月，对我没有一点可见的效果，所以停了。

 

可能因为痛经的原因因人而异吧，所以有效的方法也因人而异。

 

大学时，第一次听说止痛药。我一室友，每次来大姨妈也是痛不欲生，好像比我还严重许多，痛到人就好像快要休克了。她妈妈的医生朋友推荐了一种止痛药，她带了几颗到学校备用。但据说药效太强，医生建议不到非常时刻不要吃，所以她每次都生扛，我只见她吃过一次。这一点我也是蛮佩服她的，如果是我遇到这么一种救星似的药，肯定毫不犹豫当做救命稻草了。

 

有一次她看我疼得太厉害，问我要不要吃一颗看看。我吃了一颗，效果真的特别神奇，见效特别快。但因为当时我还是很内向的，对于想要她托人帮忙买药的请求开不了口，加上之前她强调了好几次这个药药效太强，所以我当时也没多往下想了。

 

再后来，一个大学同学推荐了止痛药布洛芬。当时听说这个药可以放心吃不会有什么问题（后来亲自跟医生证实过，确实也没什么大问题），从此之后每个月就靠它拯救了。

 

最初，这个药大概半个小时就会见效（室友说，我服药前看着快要死了，服药半个小时后立马生龙活虎了，逛街都没问题 ），慢慢的见效的时间会越来越长，偶尔效果不明显还需吃上第二颗。

 

工作后，去看过西医，开的药没效；也看过中医，也没效；有一次吃了布洛芬效果不明显，痛得实在厉害去药店买了店员推荐的药，还是没效。

 

像热水、红糖水、玫瑰茶、暖宝宝这些更不用说了，太温柔，对我不会有丝毫作用。

 

，我能依靠的只有布洛芬。一般情况下，一天一颗能行，实在不行吃完一颗再来一颗。虽然有时效果差强人意，扛一扛就过去了，不至于痛得生无可恋。

 

接下来是 重点 重点 重点了

 

近半年胖了二十多斤（接近三十斤），自己都不敢跟自己相认了 ，要知道我以前可是160的身高+不到90的体重。

 

于是咬咬牙，从3月20号左右开始，开启减肥模式适当控制饮食＋运动。

 

 

 

饮食方面，我觉得变化不是特别大，我不节食，没有饿着自己，只是控制自己吃饭只吃到七八分饱，不吃零食等高热量高糖分的东西。

 

 

 

运动方面，变化就太太太大了。

 

 

 

之前二三十年，一直秉承着“能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站着，能电梯绝对不楼梯”的懒人理念。运动？想都不要想。只觉得，运动是不可能运动的，一辈子都不可能运动的。

 

 

 

这次发胖实在是胖了太多了，自己完全不能接受自己了。饮食方面没办法对自己狠，因为身体体质本身就不好，加上挑食、胃口不好等还稍有些营养不良，身体很虚，逛街都只能逛不多久的那种。如果还走节食这一条路，身体怕是要垮掉了，所以只能选择把重点放在运动上面。

 

 

 

决定以运动的方式减肥之后，也看了很多减肥帖，起初都跃跃欲试，真正试了之后才知道，太多运动都是看着不是很难，但实践起来难度太大、太辛苦。如果一项运动超出自己本身的承受范围太多，其实是很难坚持的，所以找到一项强度适合自己的运动是很重要的。

 

 

 

考虑到室外运动受环境、气候、温度等因素影响太大，我考虑的是室内运动，所以目标锁定在一些“健康健美”类APP上面（为避免有打广告的嫌疑，就不具体指定哪一款了，大多数APP功能差不多），这里面什么工具都不需要或者拿一张瑜伽毯就能做的运动特别多，并且有适合于不同基础的人的运动，每一项运动分别标明了难度等级、运动时长、消耗的热量以及动作示范，挑起来、用起来还是特别方便的。

 

 

 

经过筛选，根据自身的承受能力、晚上下班后的时间固定了四个项目。

 

 

 

第一个，靠墙站。选择这个是因为1.长胖后好像盆骨前倾越明显，体型真的很丑很丑，听说这个能调节盆骨前倾；2.吃完晚饭后，不适合马上运动，下班后时间有限，这个时间也是可以利用起来的，靠墙站就很适合。具体做法很简单，就是背靠墙站立，使身体后面尽可能多的部分是贴墙的，特别注意收腹。

 

 

 

第二个，燃脂初级训练。看起来不难，但自己本身可能太虚了，这个做起来非常非常吃力。刚开始甚至一半都做不到就已经扛不住了，坚持坚持，后面每一次都可以比前一次坚持得更久一点。久而久之，虽然几乎每次都累得上气不接下气、满脸通红、大汗淋漓，有时累得心口都疼，已经能整套做下来了。状态好的时候甚至觉得自己做这一套很轻松，感觉很轻盈。对了，周末的时候，虽然不是每天，经常起床后也来一套燃脂初级，为减肥再加把力。

 

 

 

第三个，瘦腿训练。因为长胖期间胖得最明显的是腿部，所以单独加了一个瘦腿方面的。俗话说万事开头难，果不其然。看起来轻轻松松的动作，做起来整条腿酸到要炸裂，一秒钟都不能多坚持，不夸张的说，第一天，这套动作只做了十分之一不到就到极限了。但谁又能想到，坚持下来后，已经可以边做边看剧了。

 

 

 

第四个，下肢拉伸。这个很简单，为前面的运动收个尾，也是担心因为这些运动小腿变得更粗。

 

 

 

就是，风雨无阻的、抓住一切机会的，没时间挤时间的、不给自己找任何借口的、不受任何人影响的在运动。

 

 

 

以上简单说了一下运动内容，接下来说说运动过程中痛经程度的变化。

 

 

 

我是刚好在3月份大姨妈来完之后休息了几天才开始运动的，4月份大姨妈来之前，运动量和强度已经趋于稳定。我的大姨妈持续时间较长，一般都要7天，加上本人惰性也很强，所以我很担心大姨妈前后如果中止运动，很可能中止了就没有然后了。开启高强度减肥模式之后，第一次来大姨妈（2019年4月16日）的前后时间里，包括来的期间，我都是坚持运动的，只是会稍微调节动作的完成度和幅度大小，不至于带来什么危险。当时也没想太多，因为没听谁说起过运动还能缓解痛经的，来的第二天，我在那跳着跳着突然意识到，奇怪，这次好像没有经历那种撕心裂肺的痛经啊，也没吃止痛药，唯一感觉到的就是肚子有点胀而已。心中窃喜，没联想到是运动的效果，以为只是这个月撞大运了。怎么说呢，没有痛经的这种感觉太爽了，以至于后面几天感觉自己轻松得都能正常运动了。

 

 

 

真正让我激动的是开启高强度减肥模式之后，第二次来大姨妈（2019年5月15日），真的只有微微的不适感，一点痛经的预兆都没有，我欣喜若狂，马上联想到跟这期间运动的关联，也特别希望这跟我的运动是有关系的，最起码以后是有方式可以缓解我这么多年以来的痛经的。

 

 

 

事实证明，我的猜测没有错，痛经好了确实是这段时间运动的功劳。一个月、两个月可能说明不了什么，我坚持运动的半年里，一次痛经都没有，激动得不知道怎么形容了，开始到处给痛经的女性朋友安利这个方法。

 

 

 

这一次，的的确确是冲着减肥去的，这是第一次，也是唯一的一次意志超级坚定的在减肥，没想到无意间治好了痛经，虽然还会有一些些轻微的不适，于我而言，简直是微不足道，我都不屑于视之为痛经了！！！不过要注意的是，经过的时间的检验证明，当我运动长时间终止时，痛经又会回来了（此处手动加一个捂脸笑的表情）

 

 

 

居然在减肥之外意外的收获这么大，兴奋激动的不知道该感谢上天，还是该感谢自己了。

 

 

 

这个意外的收货给我最大的感触就是正向的努力，总能遇到意想不到的收获。哈哈，有点鸡汤，可以当没看见。

 

 

 

想说的就这么简单了✌

 

 

 

，希望同样被痛经折磨的小伙伴们，都能遇见这么一份幸运。