怎样有效迅速的缓解痛经

不少女性朋友在经期前后或者是行经的期间会出现痛经的情况，痛经主要是下腹部出现痉挛性的疼痛，并且还伴有全身的不适，恶心，乏力等症状，严重者会影响到了女性的日常生活，下面我将给大家分享几种快速有效缓解痛经的小妙招。

 

热敷法

  女性缓解和治疗痛经最基础的方法就是可以利用保暖的方式来加速自身的血液循环，有效地松弛肌肉，尤其是在小腹处放一个热水袋进行热敷，一次敷上数分钟，并且可以多喝一些热水，或者是用艾条炙女性的小腹的部位。免重体力劳动及剧烈运动来帮助缓解痛经症状。

 

熬制红糖水法

   还有一个比较家用的方法就是熬制红糖水。红糖味甘甜，有补血化瘀,加快血液循环 散寒止痛作用，熬制红糖水的方法是红糖加一小块姜.将姜拍碎一起煮.煮开之后把姜捞起即可喝 。

 

适当的运动

  痛经时，尤其是体质虚弱的女性朋友在利用饮食改善营养的，可以配合做一些散步和瑜伽等轻度的运动，能使自己兴奋的情绪在抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等负面情绪，保持心情平静。

 

合理饮食

  女性朋友在经期来的时候，千万不要吃带有寒性的蔬菜和水果，如冬瓜，西瓜等。并且避免喝带有咖啡因的饮料，并且经期期间避免触碰冷水和减少洗头，洗澡的次数。

 

服用止痛药

 有些女性朋友痛经非常严重，这个时候可能会出现晕厥，呕吐的情况，这个时候为了防止事态更为严重的发展，就必须去医院进行治疗，开一些止痛药，建议大家平时注意保养，不要依赖药物。

 

保持身心愉悦

  经期时，女性朋友会出现心烦躁，易怒等症状，这个时候就应该放下你正棘手会让你烦躁的工作，出去和朋友看一场电影，喝一个下午茶，保持身心愉悦，也能有效缓解痛经。