预防痛经小知识

是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性，并有全身不适，严重影响日常生活。分原发性和继发性两种。的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。可以通过下面的办法来预防痛经的发生。

蜷腿侧躺在床上以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、等不适感减轻。

健身多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

喝菊花茶用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的，可缓解月经疼痛。

暖胃暖背把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

多吃含锌、铁、钙的食物月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有的饮料，少吃甜食品。