日常生活中有效缓解痛经的办法

相信广大女性朋友多多少少都会出现一些的情况，严重的痛经甚至会使患者法正常的工作和学习。那么有什么好的缓解女性痛经的情况么？下面就具体的给大家介绍下缓解痛经的方法。

缓解痛经的四大方法之一、过指压足部快速缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

缓解痛经的四大方法之二、热敷性疗法

相信很多有过痛经的女性都有过这种体验痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经！专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。尽量不要饮食 咖啡、巧克力以及茶中含有的咖啡因，会加速神经紧张，造成月经期不适。

缓解痛经的四大方法之三、及时补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。

缓解痛经的四大方法之四、喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发。多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。