痛经的护理方法有哪些

1、平常要保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

2、补充维生素也可以减轻许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛，所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一服用数次。

3、补充矿物质也可以减轻痛经据研究发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量，，钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。

4、月经期间应多喝热水，也可在腹部放置或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，保持身体暖和加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及的骨盆部位。