经常痛经怎么办

有时候，并不是因为身体缺乏什么或者发生病变，而是因为压力过大。月经即将到来之时，容易引发情绪波动。那么，经常痛经怎么办？有什么办法可以治好吗？

很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。补充营养可以缓解痛经症状。

第一要可以用牛奶补充钙质。经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，需要从饮食中补充铁质，饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，消除。，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。

第二可以用纤维类食物调节痛经。例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。