维生素和微量元素有助缓解痛经

在经前期，若已有及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。其中必须要服用的对经前综合征有显着疗效的B族维生素，最重要的是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，也能减轻腹部。

经前服用钾和镁感觉会好得多。月经后期对这两种元素的需求会大大增加，它的缺乏会导致经期综合征中的不少典型病例发生。

钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。它还能缓和情绪、抑制疼痛、防止，并减少经期量。

镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。

为补充这两种元素，美国医生建议妇女睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺（蜂蜜中铁含量丰富）。