经期吃鞣酸食物小心痛经

哪些食物中含有

茶叶

茶叶中含有50%的鞣酸，茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。且经期喝茶还容易加重，茶中的还会刺激。建议女性经期尽量不喝茶，饮食上多吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。

柿子

柿子中也含有鞣酸，且柿子性寒凉，还会刺激子宫收缩，使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起痛经！

葡萄

葡萄同样富含鞣酸，是会加重痛经的水果之一。而且葡萄寒性很强，经期间食用葡萄，不仅有碍消化，而且易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

山楂

山楂虽有活血化瘀的作用，适量食用可缓解血瘀引起的痛经和。但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。

蓝莓

蓝莓中的酚酸有十余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可以抑制，具有强大的抗化作用，帮助女性抗衰老。但作为鞣酸的一种，若在月经期间过量食用同样会让你经期“痛苦”加倍。

石榴

石榴富含单宁物质，如单宁酸、鞣质、鞣酸等，会加重经期不适。他还含有生物碱、熊果酸等，这些成分有明显的收敛作用，不利于经血的排出行，痛经患者更应忌食。