先了解自己的体质再调养痛经

 

　什么是痛经

　　经期或经行前后，出现周期性下腹疼痛及其他症状，严重者可出现呕吐、面色苍白、手足厥冷等症，影响工作及生活者，称为“痛经”。

　　预防痛经前，女性先须了解自己的体质

　　“痛经一般分为两种，一种是原发性痛经，意味着女性从第一次开始来月经时就伴随着痛经的状况，我们通常称之为功能性痛经，还有一种是继发性痛经，这种能常常是由盆腔器质性病变引起的，简单来说就是由于疾病的原因，像大家所熟知的盆腔炎、子宫内膜异位症，这些都能引起女性在月经期发生痛经的情况。”广东省中医院妇科陆杉副主任医师指出

　　“但无论是哪种原因的痛经，要想要调养女性要先了解自己属于哪种体质，以中医的角度上来看，我们分为五种气滞血瘀型、寒凝血瘀型、湿热蕴结型、气血虚弱型、肝肾不足型，五种不同的形态所需要的调养方式也不尽相同，那怎么辨别自己属于哪种型态呢?可以从以下的条件中判断。”

　　气滞血瘀型痛经常伴有腹胀、排便不顺、或是情绪压力大的时候症状更明显，可能伴随经前乳房胀痛，或者是血液循环较差，肤色暗尘，皮肤干燥，月经来时会有血块。

　　寒凝血瘀型平常喜欢喝冰凉饮料，四肢容易冰冷，痛的时候热敷可以缓解，吹到冷风痛经加重。而月经量也会比较少。

　　气血虚弱型容易疲劳，可能伴有贫血，脸色偏黄或偏白，较无血色。说话有气无力，比较小声。痛的时候是绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。

　　肝肾不足型症状类似气血虚弱型，往往月经来时会有腰酸，或平时就有腰酸，到了月经来时腰酸更厉害。中医说“肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾为先天之本”。

　　湿热蕴结型经前或经期小腹痛，拒按，有灼热感，伴有经色暗红，质稠有块，或平时带下黄稠、阴痒，大便不爽。

　　痛经的饮食调养大全

　　“很多女性一来痛经就马上吃止痛片或者就强忍，这都是很不好的行为，可能会产生更多的问题，其实在平时的生活中，我们可以通过简单的饮食就能很好的缓解痛经症状，甚至是消失。下面就为大家介绍不同体质所推荐的饮食疗法。”广东省中医院妇科陆杉副主任医师一一阐述

　　气滞血瘀型--食疗

　　1、二皮蜜

　　配料柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。

　　做法将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。

　　功效行气化滞

　　2、砂仁猪肚汤

　　配料砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

　　做法将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

　　功效行气醒胃，祛瘀止痛。

　　寒凝血瘀型--食疗

　　1、茴香、胡椒焖牛肉

　　配料茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。

　　做法洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。

　　功效祛寒、暖胃、补虚。

　　2、当归羊肉煲(冬季食用适宜)

　　配料当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。

　　做法将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。

　　功效;温经散寒、活血养血、调经止痛。

　　湿热蕴结--食疗

　　1、金钱草茶

　　配料金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。

　　做法洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。

　　功效泄热、利湿、化瘀。

　　2、茵陈山楂煎

　　配料绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。

　　做法洗净上药，同放入锅内，加水适量，水煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用。

　　功效清利湿热，活血散瘀。

　　气血虚弱--食疗

　　1、黑豆大枣汤

　　配料黑豆100g，大枣50g，红糖20克

　　做法将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。

　　功效益气养血，调经止痛。

　　2、当归糖

　　配料当归100g，冰糖500克

　　做法先将当归浓煎取汁，再与冰糖一起熬成当归糖食用。

　　功效养血调经止痛。

　　肝肾不足--食疗

　　1、红烧龟肉

　　配料草龟1只，红枣10枚，龙眼肉10克

　　做法洗净草龟，去壳取肉切块，与红枣、龙眼肉一起放锅内，加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量。煮烂，调味食用。

　　功效滋阴养血，调经止痛。

　　2、黑豆米酒鸡蛋汤

　　配料黑豆60g，鸡蛋2枚，米酒120ml

　　做法将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝汤。

　　功效滋补肝肾，调经止痛。

　　痛经的预防与调理

　　因痛经与月经关系密切，故不论哪种体质的痛经，均宜在月经来潮前夕加用理气药，月经期中加用理血药，月经干净后加用养血和血药。经期不宜用滋腻或过于寒凉的药物以免滞血。治疗时间一般主张3个周期以上，并应预防用药，经前3~5天即开始治疗。

　　女性一定要注意四点，注意月经期的卫生，避免发生性生活，注意避免经期过度疲劳，注意避免经期感寒及过食生冷，注意经期保持心情舒畅，这些都是调理痛经所要具备的条件。