全球60%的育龄妇女有明显的原发性痛经，最让医者无奈的是它的无药可治但又自愈的特征，妇科病房派发的药物不是镇静剂便是荷尔蒙激素，长期使用这些药物会为身体带来更多的祸害；美国妇科院士医生Dr. Wayne Webber于2005年夏天一次医学讲座呼吁停止一切痛经用药S all medication for Cramps！可是痛者依然痛、制药厂家及医者还是有心无力。所以痛经只能从日常生活饮食方面入手
饮食
1、保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，够稳定情绪，并减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
外用
痛经也可以用体温面包卫生巾，当穿戴体温面包时，体温因子会发放出对人体温和无害、具穿透细胞组织的微能量波，帮助提升细胞中的有机粒子活动，让代谢作用更有效率进行，结果是交换出来水、二氧化碳及恒定的37℃体温。
体温因子的提温恒温原理与暖水袋的热专递原理不同，它不是直接发放热能，也不会增加或改变体表温度，绝对不会烧伤皮肤。