痛经怎样缓解
月经不调 2017-06-26 12:52www.tongjingw.cn月经周期
是很多女性都会出现的一种生理现象,一旦出现这样的情况,会严重的影响女性的正常生活规律和工作,所以要及时进行调理。那么痛经怎样调理呢?一般可以从日常生活中的一些习惯和饮食来进行来缓解。
1、服用止痛药:当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。因为止痛药只能暂时的止痛,所以不是最佳的选择。
2、练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。这样还能转移注意力。
3、禁酒:假使你在月经期间容易出现,那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
4、服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一服用数次。少食含的食物,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
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