早上做一件事就可以达到养身效果

一天之计在于晨，早晨是新一天的开始，早晨我们刷牙洗脸，吃早餐，然后开始一天紧张，繁忙的生活，但养生专家指出，早上做好几件事，回答道养生效果，有益于健康。那是什么呢?

早上第一件事情应该是喝一杯白开水，经过一夜，我们已经处在脱水的状态，血液浓度高，口干舌燥。所以早上起来喝一杯水可以清理肠胃，给血液注入新能量。

喝完水之后我们可以涮牙洗脸，做一些轻松的家务，比如洗衣服，买菜，给家人准备美味的早餐。潜移默化中，我们就会有排晨便的习惯，喝完水之后，肠道蠕动，增加新陈代谢，美好的一天从此开始，昨日的一切已随马桶冲走。

吃早餐也是一种学问，讲究荤素搭配，早餐要吃的好，所谓吃的好就要营养搭配要协调。蔬菜、水果、肉、牛奶都可以简单的来一点，最重要的一点是一定要吃早餐，有很多学生还有上班族，都喜欢早饭中饭一起吃，饿肚子不说，还伤了身体，长期下去容易成疾。早餐是一天活力的来源，不吃早餐，身体就没有了动力，更不上节奏，久而久之就会垮台。

起床之后可以做点轻微的活动，比如可以吃完早餐之后稍作休息出去慢爬，或者跳跳舞，练练剑和太极，舒暖身心。如果活动够快够猛的话，大脑会供氧不足导致呼吸不畅，老年者最为注意。

早上起床后笑一笑，为自己鼓一下气，收拾心情，迎接新的一天。心情的好坏对身心健康是很重要的，心态直接关系着健康。