高龄产妇如何备孕？

随着国家“全面二孩”政策出台后，不少家庭萌生了生育二胎的想法，高龄产妇的比例逐渐增加。很多女性一听到高龄产妇，脑海里浮现各种各样恐怖的画面。确实，生孩子风险本来就大，而高龄产妇则将这个风险提得更高。，高龄产妇想要生出健康宝宝，一定要充分做好孕前准备，尤其做好检查工作，预防宝宝患有先天性疾病。

高龄产妇年龄界定

医学上定义超过35岁的生产者为“高龄产妇”，高龄产妇的风险大是因为，随着年龄的增长，高龄产妇发生妊娠期高血压、前置胎盘、早产、胎膜早破、妊娠期糖尿病、产后出血等并发症的几率明显高于适龄产妇。而且这时期的女性身体素质已经在慢慢下降，宝宝畸形的可能性也相应升高。所以，高龄产妇要更加谨慎备孕。

高龄产妇备孕必知

一、夏秋季怀孕最好

可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期)，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。

二、少吃甜食

大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。

三、孕前、孕期勤检查

孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。最好在怀孕38周就提前住院观察，具体可参照医生建议。

四、少食多餐，平衡饮食

多吃高蛋白、低脂肪的食物，避免发胖和患上妊娠糖尿病。

五、饼干、馒头缓解呕吐

在孕早期，大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重。这时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步，然后再进食。

六、少提重物护子宫

子宫也会随着人的年龄而老化，所以妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的举动。建议高龄孕妇在怀孕的24周起，视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。

七、深呼吸缓解产后抑郁

孕妇年龄越大，产后抑郁症的发病率越高，这时家人一定要多加安慰。产妇自己也应放松情绪，当感到紧张和不舒服时，可以试试深呼吸，把体能和心理均调整到最佳状态，接受分娩过程的考验。

虽说高龄产妇有危险，现实生活中还是有很多高龄产妇生出健康宝宝的例子，这跟他们充分的孕前准备是分不开的。所以说，高龄产妇只要日常保证充足的营养，坚持适度运动，保持情绪稳定，提前做好相关的一些孕产期的措施，顺利分娩也并非难事。