女人在经期要怎么保健
女人在经期要怎么保健?经期对于女性来说每个月都要经历一次,一定要注意经期的保健,因此只有全面的护理才能让女性的子宫得到很好的保养,那么具体的女人在经期怎么保健呢?
1、注意保暖
生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。
2、拒绝疲劳
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
3、忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
4、吃点甜食
生理期间可适当吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、尽量不要洗头
生理期期间尽量不要洗头,如果一定要洗,洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。
6、忌喝冷饮
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
7、脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。
8、不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
9、生理期饮食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排干净。
10、生理期后的调养
在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。
以上为大家介绍了女人在经期要怎么保健,对于女性来说一定要注意生理期的饮食,饮食合理才能让女性的身体更加的健康,同时还要注意尽量不要洗头,少吃甜食等等。