做好冬季养生 关键在与养肾益气

还有一个月左右的时间，春节就要到了。来年开春时节，天气变化莫测，身体不好的女性朋友可能又要跟感冒做一场抗争。有些女性朋友不解，为什么冬季的时候也做了不少养生的工作，可是身体体质还是没有增强多少呢?或许是你放错了重点哦!专家提醒，冬季养生养肾最重要!

邻居小赵身体一直都不好，冬天就更严重了，上班就想睡觉，总感到腰膝酸软、四肢乏力。房事也有心无力，气得妻子下了通谍不治病强身，就离婚拉倒。到了医院，老中医诊断说他这是典型的肾虚。冬天主水，肾也属水，所以一到冬天，肾气更虚。中医嘱他按方补肾，今年小赵好多了，前两天高兴地给我讲，妻子很满意。

《黄帝内经·素问·六节藏象论》说“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其充在骨。”

中医认为，的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。由此可见，不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季应当以保养肾脏为主。

★冬季生活养肾三法

日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

(1)冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，一日清爽始于晨;还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。

(2)温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

(3)热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45—50℃的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

中医认为，足是肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。特别是足心处的涌泉穴，是肾经的起点，每天按压涌泉穴30次，可强身补肾、畅通二便。

★冬季房事养肾三法

(1)防寒保暖

冬季气候寒冷，如果性生活过程不注意防寒，往往在精泄疲倦之时，身体抵抗力大大降低，病气长驱直入，导致感冒等病症。所以冬季房事一定要保暖防寒，防感冒。

(2)避免酒后入房

冬季人们都喜欢喝酒，酒后血管扩张、血流量增加，能御寒。但酒后入房则是错误的，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，能使男子发生肾虚，阳痿不育。

(3)控制性生活频率

前文讲过了精气冬藏的道理，再强调一下冬季养肾，必须控制性生活频率，否则损伤肾精，会出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

说到这里，或许有些女性朋友会说，养肾不是男人应该做的事情吗?其实不然!我们都知道，不管男性还是女性，都会有肾脏这个重要的生理器官，女性肾不好也是会很麻烦的，所以女性更应该好好养肾哦!