冬季适合在室内的运动姿势有哪些

冬季天气寒冷，人们的身体免疫机能下降的比较快，所以造成人们冬季都不愿意出门，待在室内取暖，其实长时间这样也不利于身体健康，冬季为了防寒保暖也可以在室内做些简单的运动，不但可以锻炼身体，而且还能增加身体免疫力，以下我为朋友们介绍几种适合在室内运动的姿势吧!一起来了解一下吧!

1、俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部，增加气力不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部气力将矿泉水用手向上提拉，，肩部内收。12个一组，做三组。

2、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。，这个动作还有校正驼背的作用。

3、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

4、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的气力收缩二头肌，以增加手部气力。15个一组，做三组。

5、俯卧挺身健腰

这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的气力上体向上。以增强腰部气力，15个一组，做三组。

以上内容介绍的就是冬季适合在室内运动的姿势，希望能帮助到朋友们在日常生活中防寒保暖，在寒冷的冬季我还是不建议朋友们长期在室内待者，应该多到户外运动，这样才能增加身体免疫力。