秋天健身应该注意选择好时间

你喜欢一早起来，打开窗户就可以看到阳光初照的情景吗?新鲜的空气会让我们倍觉精神百倍。如果我们在这样的环境下锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。那么你知道在秋季里健康要注意什么吗?下面， 寻医问药小编来为大家解答。

下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前3 —4小时进行。强度不宜过大，否则反而导致失眠。

不宜运动的时间段

进餐后这时较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化，时间一长会招致疾病;体弱者进餐后血压会降低，这叫做进餐后低血压，外出活动容易跌倒;患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病情。，饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。

饮酒后酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，将加重这些器官的负担。与餐后运动相比，酒后运动对产生的消极影响更大。

情绪不好运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是人的情绪直接影响机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。