预防女性宫寒的方法有哪些

俗话说“女人十有九寒。”很多女性一到冬天就会出现手脚冰凉的现象，而且平时经常腰酸背痛，这些症状都是“宫寒”的表现，“宫寒”会导致女性月经不调，严重的会影响女性受孕，那么生活中怎样预防女性宫寒呢?一起来了解一下吧!

1.暖脚促进睡眠

双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用四十度左右的热水泡脚15~30分钟。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。这样不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖宽松的棉袜睡觉。

2.做家务用温水

做家务最好多用温水。有数据显示，温水是冷水清洁和杀菌效果的五倍，不仅清洗效果强，还能预防关节炎和妇科病。

洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，会感到寒冷，产生一系列如心跳加快、神经紧张、血压升高等应激反应。

3.身体各部位都要保暖

在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖;颈部保暖可以有效预防颈椎病，，出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服、裤子，否则会阻碍血液循环，整个腿部对于冷的反应更敏感，恶性循环下去，反倒成为冻疮偏爱的高危人群。

4.少吃生冷 多多温补

女人最好少吃生冷、寒性食物，尤其是畏冷、易伤风感冒、手脚经常冰凉，以及处于生理周期的女性更应注意。

建议女性在冬季可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，做菜是还可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“产热”作用的调料。

“宫寒”对女性朋友来说，严重影响女性健康，其中饮食是造成宫寒的主要原因，所以平时生活中女性在饮食上要注意饮食搭配，多吃一些热性的食物，比如红枣、生姜、红糖等等食物，这样才能有效预防宫寒的发生。