教你5招保健操护好你的脊柱

我们之所以能够直立行走是因为我们有强硬的脊柱。脊柱在*结构中地位极重，一旦出现问题，会带来严重的不良后果，甚至有导致瘫痪乃至死亡的风险。可是临床数据显示近些年以白领为主的脊柱炎患者越来越多，我们应该如何保护好脊柱呢？下面，寻医问药小编来介绍教你5招保健操护好你的脊柱。

第一节：隔墙看戏

(1)直立身体，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧;

(2)踮起脚尖，尽量使躯干伸直，双肩向后张，脖子尽量向上伸，下巴往上抬;

(3)坚持一段时间，慢慢恢复。如此往复，每天坚持做20次。

功效：这个动作可以最大限度的拉伸背部肌肉，使僵硬的肌肉得到锻炼。

第二节：九点一刻，十点十分

(1)直立身体，双脚与肩同宽，收下巴;双臂向两侧平伸，像钟表的九点一刻;

(2)双臂各自向斜上方伸，相当于钟表的十点十分;

(3)放下双臂，恢复原位。疲劳的时候，做上5-10次。

功效：这个动作能够有效锻炼支撑颈部的背阔肌和斜方肌，可以有效缓解长时间伏案工作的肌肉疲劳。