中医教你养生保健三秘诀

随着现代人健康意识的不断提高，不少人开始密切关注养生保健问题，中医提示，一些较为复杂的方法可操作性不高，且成本很高，容易因为一些小失误而达不到效果。大家都希望能有一个简单方便但又不需要很多钱的养生方法吧?寻医问药小编在这里向大家介绍三种简单易行的养生保健方法，耗时少且容易学习，不妨一试。

专家表示，老人每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。

早搓手。

早晨起床后，*各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着*活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

午晒背。

11∶00-13∶00这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充*阳气的作用。我们在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入*，这样效果更好。

晚泡脚。

活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入*全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

上述三个养生保健秘诀操作简单，成本低，而效果很好。您需要注意的是，要想真正达到养生保健的目的，就要每天坚持用这三种养生方法来进行保养。凡事都不难，难的是真正坚持到底。本着对我们自己身体的负责，我们有必要掌握几种保持身体健康的方法。希望您能从中获益。祝您身体健康，心情愉快!