冬季护腰注意五禁忌 忌寒凉忌疲劳

妇科医生 2021-10-09 17:11www.tongjingw.cn妇科检查

腰痛的情况非常的普遍,几乎每个人都有过腰痛的经历,尤其女性朋友更为常见,腰间盘突出,腰肌劳损,腰椎病等都可能会导致腰痛的发生。为了减少疾病给我们带来的伤害,我们一定要学会保护腰部,下面就为大家介绍护腰五禁忌。

寒→露出小蛮腰→影响腰椎的营养供应

腰部特别怕冷。如果冬天露腰,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

僵→上班坐、下班也坐→腰椎受压

有研究表明,*在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。

猛→突受外力→易发腰扭伤

正常的腰椎间关系富有弹性和韧性,具有强大的抗压能力,可承担450Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下,如果突然受力或在缺乏运动后突然用力,很容易突破它的承受极限,引发腰扭伤。

疲→一天当作25小时→腰椎过度屈曲

在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

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