女性保养子宫 五种方法告诉你

子宫是女性重要的生殖器官之一，子宫也是女性孕育后代的重要场所，女性子宫是否健康决定着女性生育能力的健康，但是现代年轻人由于吃避孕药，反复人流、宫外孕等破坏了子宫的健康，导致子宫严重受损，从而老化加快，那么女性在生活中如何保养子宫的健康呢?

1. 每天快走30分钟。有报道称，每天快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2. 每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3. 每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4. 科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

5. 夫妻性生活安排在排卵期。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

以上内容介绍的就是女性保养子宫的具体方法，希望能帮助到女性朋友，子宫是孕育胎儿的重要场所，所以我们平时一定要保护好子宫的健康，这样才有利于自身身体的健康。