女人经期吃哪些食物有利身体健康

女性生理上最大的生理区别就是月经了，月经也是女性生理最特殊的时期之一，在这个时期女性通常会觉得很乏力、心情烦燥不安，给生活上也带来很多说不出的烦恼，经期女性身体往往比较虚弱，所以要及时补充身体的营养素，那么女性经期吃哪些食物有利身体健康呢?

1、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

2、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

3、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，民间有“一鸽九鸡”的说法。

4、胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

5、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

以上内容介绍的5种食物，女性朋友可以月经期多吃些，月经期是女性特殊的生理时期，这样时期女性一定要调整好自身的心态，对任何事情都要以顺其自然的的态度，这样经期生活才会更轻松。