荐:女性保养子宫需牢记七个小贴士
妇科医生 2021-10-09 17:11www.tongjingw.cn妇科检查
临床数据显示,近十年以来子宫疾病的发病率上升趋势明显,而且还呈年轻化趋势,不得不引起我们的担忧。因此,专家呼吁女性朋友们都应当掌握一定的方法来对子宫进行保养。下面,寻医问药小编来介绍女性保养子宫需牢记七贴士。
一、快走30分钟,改善子宫血液循环
每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
二、每周游泳一次,提高宫缩能力
新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。
三、每周做3-4次“暖宫操”
方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
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