怀孕前3月每天补充0.4mg叶酸

对于曾经服用避孕药的女性来说，为了确保胎儿的健康，停药三个月后再怀孕是一个明智的选择。这是因为子宫内膜需要一定的时间来修复，特别是如果你使用了宫内节育器避孕，取环后的月份应当避免怀孕。

在这关键的三个月里，除了继续深入学习妊娠相关知识，调整身心健康状态，你还需要特别注意远离辐射和添加剂等潜在危险物质。特别是X射线类检查，如胸透、CT和乳腺检查中的钼靶，都应该避免。因为这些X射线可能会损害卵细胞，增加流产、胎死宫内和胎儿畸形的风险。

在这段备孕期间，最佳避孕方式是使用安全套。取环后的一个月内，为了避免感染，不建议同房。

对于想要孩子的女性，健康的生活方式尤为重要。尽量避免生病、远离高辐射和高污染的工作环境、避免做美容和使用含汞铅的化妆品。

从怀孕前的三个月到怀孕后三个月，女方每天补充0.4毫克的叶酸是必不可少的。叶酸对胎儿神经管的发育有着积极的促进作用，可以降低神经管畸形的风险。除了叶酸补充剂，你还可以从动物内脏、大豆类、绿叶蔬菜等食物中获取天然的叶酸。

摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、禽蛋和豆制品等，也能提高卵子、精子的质量。而含有添加剂、防腐剂的食物则应当少吃。

当你的身体和心理状态都处于最佳时，夫妇有计划地选择怀孕会更为理想。女性的排卵期通常是在月经前的14天左右，预先测定好排卵期，减少次数以保证精子的数量和质量。在排卵期前后，选择双方心情好、身体好的时机进行性生活，这样更有可能迎来健康的宝宝。