产后养身应该注意12个事项

产后恢复全攻略：新手妈妈的必修课

对于刚刚经历生产的新手妈妈们来说，产后恢复是一个充满挑战和困惑的阶段。本文将为您详细解读产后恢复的五大要点，帮助您轻松应对这一重要阶段。

一、产后要知道哪些事？

初为人母，面对新生命的喜悦，新妈妈可能会感到迷茫和疲惫。产后第一天，您可能会面临一系列问题，如身体疲惫、产后出血等。充分休息至关重要。观察出血量、及时补水、及早排尿也是产后第一天需要特别注意的事项。

二、引产后如何保养身体？

引产对身体造成了一定的负担，因此产后保养至关重要。建议在家休息3-5天，最好卧床休息。保持外阴部清洁卫生，避免同房，注意避孕。遵循医嘱，如有不适，及时复查。

三、流产后吃这些东西养身

流产后，新妈妈需要补充丰富的营养以恢复身体。推荐以下养身食品：

鸡蛋枣汤：补中益气、养血。

荔枝大枣汤：补血生津。

豆浆大米粥：调和脾胃、清热润燥。

乳鸽枸杞汤：益气补血、理虚。

四、产后养身的注意事项

1. 居住环境：房间要保持阳光充足，定时开窗换气，保持空气新鲜。室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。

2. 充足休息：新妈妈产后一定要保证充足的休息，除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。

五、女性产后恢复的五个禁忌

（这部分内容待补充）

产后恢复五大叮咛与五不宜：重塑新妈妈的美好时光

一、穿着叮咛：适中薄厚，呵护身体

新妈妈产后身体多汗，内衣应以吸湿性强的棉制品为主，外衣则需柔软透气。在炎热的季节，不必一定穿长衣长裤，以防生热痱或中暑。布鞋是最佳选择，鞋底要柔软，跟鞋不宜过高，以免引发妈咪的足底、足跟或下腹酸痛。

二、防风寒，避免身体受侵

产后新妈妈分解代谢旺盛，出汗多，毛孔常开放，加之气血两虚，若受风寒侵袭，如被电风扇、空调或穿堂风吹，或用较凉的水洗手、洗东西，风寒会滞留于肌肉和关节中，日后可能引起酸痛或月经不调。天凉时需注意保暖，避免光脚或穿薄丝袜，以防感冒。

三、女性产后恢复的五个禁忌：

1. 忌多吃味精：婴儿易出现缺锌症，因此新妈妈应少吃味精。特别是在摄入高蛋白饮食的更要避免过量味精的摄入。因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。

2. 忌过多吃鸡蛋：医学研究指出，分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。分娩过程中，新妈妈消耗大量体力，出汗多，体液不足，消化能力下降。若立即吃鸡蛋，将难以消化，增加胃肠负担。

3. 适量吃红糖：红糖营养丰富，能快速释放能量，且吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，因丧失血液而虚弱，需要补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有益母草成分，能促子宫收缩，排出宫腔内淤血，有助于子宫恢复。

4. 忌生冷食物：新妈妈脾胃功能未完全恢复，生冷食物会损伤脾胃影响消化，且易致淤血滞留，引起腹痛、产后恶露不绝等问题。应尽量不吃存放时间较长的剩饭菜。

5. 忌喝大量白开水：新妈妈在怀孕末期通常会有水肿现象，产后坐月子期间是身体恢复的重要时期。此时若喝进大量水，可能不利于身体恢复。

新妈妈在产后恢复过程中需细心呵护身体，遵循适当的生活方式与饮食习惯，以确保身体尽快恢复并保持良好的健康状态。