补血吃什么好呢？女性补血常吃四种干果

女性是贫血的易感群体，如果不注重养血，便可能陷入面色萎黄、唇甲苍白、肢体干燥、头发枯黄、头晕眼花、乏力以及气急等血虚症状的困扰。对于喜爱零食的女性朋友们来说，干果是理想的零食选择。在此，推荐四种具有补血功效的干果，帮助女性重拾气血。

一、蓝莓干

蓝莓干中铁的含量尤为丰富，常食可以满足体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生。其补血生血的功效卓越，被誉为水果界的佼佼者。长期食用，不仅能令女性皮肤细腻有光泽，白里透红，还能增强体质，同时具有健脑益智的作用。

二、黑枣干

大枣与补血常常紧密相连，而黑枣则是其中的佼佼者。黑枣富含维生素C，能增强补血效果。其铁含量也相当高，可用于熬粥或煮汤。但需注意，不宜过量食用。

三、桑葚干

桑葚营养价值丰富，既可食用又可入药。其汁浓似蜜，香甜可口，被誉为"民间圣果"。桑葚具有滋养强壮、养心智育的功效，可主治阴血不足引起的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干以及大便干结等症状。

四、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量丰富，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。其能补充血气、暖肾、改善贫血并减少血小板。值得一提的是，在晒制葡萄干的过程中，最大限度地保留了葡萄皮，这也帮助保留了稳定的营养素，如铁、锌、锰、蛋白质以及抗氧化物质等。食用这些葡萄干，不仅有助于补血，还能为身体带来其他多种益处。