为何越来越多女性乳腺增生？提醒：少接触这3件事，别让乳腺受伤

乳腺增生既不是肿瘤也不是炎症，而是由于内分泌功能紊乱所引发的疾病。生活习惯不良，如未做好对内分泌调节有帮助的事情，可能会导致激素分泌变化，从而引发乳腺增生症，尤其多发生在中年妇女身上。

那么，为什么越来越多的女性出现乳腺增生呢？这主要与身体内分泌变化有关。随着月经周期的变化，激素分泌的改变会刺激乳腺，可能引发乳腺增生。长期负面情绪、不恰当的饮食或熬夜等行为也会干扰内分泌，进而引发乳腺增生症。我们需要纠正不良习惯，保持内分泌的正常。

那么，如何保护乳腺呢？要避免胡乱饮食。乳腺也会受到错误饮食的影响而受损，部分乳腺疾病与摄入高热量饮食有关。长期大量摄入高糖、高脂肪食物容易导致身体发胖，进而引发内分泌失调，激素分泌异常，最终导致乳腺病变。我们应该保持健康的饮食习惯，注意营养均衡，远离高热量、容易发胖的食物。

要远离负面情绪。情绪波动大时，肾上腺素分泌量多，可能会影响内分泌，导致乳腺受损。保持心情愉悦，保持良好的心态，有助于维持内分泌的正常，保护乳腺的健康。

要养成良好的生活习惯，少熬夜。睡眠不足或作息不规律会影响人体重要器官的休息和功能的增强，进而影响内分泌的稳定。建议每天保持足够的睡眠时间，最好在11点前入睡，以调节好内分泌，避免激素分泌变化引发的疾病。长期熬夜会导致很多健康问题，内分泌紊乱也是其中之一，乳腺也容易受到损伤而发生病变。

保护乳腺需要从生活习惯、饮食、情绪等方面入手，只有全面保养，才能有效预防乳腺疾病的发生。