经期保健：痛经患者饮食有讲究

经期饮食，牵一发而动全身。对于许多经期困扰痛经的女性来说，一些不经意的饮食习惯可能会加剧痛经的痛感。那么，究竟哪些食物在经期是需要我们忌口的呢？

酒精类食物如啤酒、过量的白酒，是需要避免的。酒精与B族维生素之间的不和谐是众所周知的，身体的B族维生素缺乏会影响经期身体的整体状态。虽然葡萄酒具有散寒祛湿、活血通经的功效，但也要适量饮用。

奶酪类甜品，如芝士、黄油、奶油等，虽然美味，但却会阻碍身体对镁的吸收。而痛经与体内缺镁也有一定的关联，因为镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋。缺镁可能会导致情绪紧张，因此这类食品在经期应尽量减少摄入。

寒性海鲜如螃蟹和贝类，因其寒性特点，容易使体内寒气凝结，加重痛经症状，因此也应尽量避免。

浓茶和柿子因其含有的成分会妨碍身体对铁的吸收，从而影响女性的生理健康。茶叶中的鞣酸与铁离子的结合力极强，大大阻碍了身体对铁的吸收。柿子中的鞣酸含量也不容小觑。

含有咖啡因的饮料也是经期的禁忌。咖啡因的刺激作用会使神经紧张，加重疼痛，或导致经血过多。咖啡、可乐、茶等应尽量避免或少喝。温热的白开水是最安全、最舒适的选择。

碳酸饮料也是需要注意的。其中的磷酸盐会妨碍铁的吸收，而碳酸氢钠遇到胃液会发生中和反应，影响食欲，影响营养摄入，降低身体抵抗力。在食欲不振的经期，这一点尤其需要注意。

经期的饮食应以健康、均衡、温和为主，避免上述食物，以保持身体的健康状态，缓解经期不适。