生活中怎样缓解月经不调

 生活中怎样缓解?这是大家比较关注的，通常大家的健康，所以大家一定要想办法积极的治疗，那么生活中怎样缓解月经不调有哪些呢?下面就是专家对生活中怎样缓解月经不调做出的分析。

生活中怎样缓解月经不调

1、饮食均衡少吃过甜或咸的食物，含咖啡因的食物也应尽量少吃，一定要禁酒，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐，必要时也可服用维生素。

2、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，尽量不要吹空调。

3、多做运动尤其在月经来潮前几天，多走路或从事其他适当的运动，将使你在月经期间较舒服，练练瑜伽也有缓解的作用。

4、注意卫生注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

5、泡矿物澡在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、补充矿物质对于月经不调的缓解，医院专家表示，钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解。

上述是对生活中怎样缓解月经不调做出的分析，月经来潮是成熟女性身体健康的标志，除了一些器质性疾病会引起月经不调外，日常生活中许多的不良习惯因素也是导致月经失调的根源，做好日常调理是十分重要的。