常熬夜久坐的女性当心招来卵巢早衰

 

 

女性在压力和个*质因素的影响下，有些女性会发生卵巢提早衰老的情况，据调查发现，30~40岁的白领女性中，约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。其实，卵巢早衰的出现与个人日常的不良习惯有关，比如熬夜、久坐等，下面让我们来看看最伤卵巢的三大恶习。

 

一、卵巢最怕熬夜

 

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

 

*所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

 

调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。因此专家建议：日常一定要养成规律的生活作息习惯。

 

二、久坐不动最伤卵巢

 

专家建议：办公室女性每天至少活动30分钟。

 

1、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。

 

2、上楼时不乘电梯，走楼梯。

 

3、工作一个小时后站起来适当活动一下。

 

4、在电视播放广告时，站起来走动一下。

 

女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼的，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气，岂不更好。

 

三、卵巢最怕不良情绪

 

人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。

 

女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

 

合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。