卵巢好坏决定你是否年轻，经期保养卵巢好方法别错过

月经是每个正常女生都会出现的生理特征，月经期间女人的身体更加虚弱，这时候更加需要保养好自己的卵巢。在经期如何做好卵巢保养你知道吗？现在我们就一起来看看吧。

卵巢是女人身体上一个很重要的器官。而这个器官和月经息息相关。女人每个月都要面临尴尬的“那几天”，从月经来潮到月经结束，女人一直笼罩在闷热、不安、烦躁的情绪中。其实，注重月经期间的护理，不仅能够使月经顺畅，避免痛经的产生，还能有效的保养卵巢，美容养颜。

如何进行卵巢保养？

卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。

女性在月经期间，体内的雌、孕激素含量迅速下降到最低水平，子宫内膜血管发生痉挛性收缩，随后出现子宫内膜脱落和出血，也就是我们所说的月经来潮。

那么，女性在月经期间应该如何有效的保养卵巢呢？

1、月经期间多补铁

月经来潮时，随着经血的流出，会带走身体大量的铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2、月经期间要防止受寒

中医认为，很多女性不孕的原因是宫寒所致，而中医所说的宫寒不仅仅是指“子宫”寒冷，而是指包含子宫、卵巢、输卵管在内的女性生殖系统，其中卵巢是女性生殖系统中最重要的器官。，寒邪一旦入侵卵巢，就会导致卵巢排卵功能障碍，引发不孕。女性在月经期间更容易受到寒邪的入侵，，在此期间一定要注意做好保暖工作。

3、月经期间忌捶腰

很多女性月经期间会有腰酸的困扰，她们喜欢用手捶打腰背，其实这是十分伤害卵巢的做法。月经期间，女性的子宫、盆腔都会充血，如果用力捶打腰背，会导致盆腔处毛细血管破裂，影响子宫和卵巢的供血，导致营养物质无法有效到达卵巢，不利于卵泡的发育和排卵。

4、月经期间重温补

月经期间要多吃点暖性的食物，如黑糖桂圆生姜茶可温经补血。如会痛经且月经量不多者，则宜选用养血活血调经的药物，如当归、黑姜、丹参等制成的生化汤加减方所制成的茶饮，口感温润易入喉，其具有养血活血调经的功能，可促进子宫内膜脱落，除旧布新，则自然不易产生妇科病。但如血热体质，月经量较多、味道较重或经期拖长者便不宜使用温性之品。

经期的这几天，就如同做小月子，不能食用生冷食物，不宜做剧烈运动、行房，并忌湿着头吹风(这容易导致头风，妇女偏头痛的由来之一)，为达将内膜排净，也该服用一些补血活血调经的中药，作为保养。