8个卵巢保养方:调节内分泌+美颜抗衰

卵巢是女性最轰炸哟啊的生理器官，是女性“活力之泉”。卵巢的主要功能是分泌雌性荷尔蒙，如果女性荷尔蒙不足。就会出现色斑、黄褐斑、皮肤变得暗黄、无光泽，还会引起胸闷气短，心烦气躁，痛经等病症。做好卵巢的保养是女性生活中必不可少的一项任务。女性朋友们如何做才能保养卵巢呢?

卵巢保养小知识

1、不要过多地吃甜食。

因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2、不要过多地摄入盐

过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。

不少MM在常常忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，导致月经不调。

4、拒绝碳酸饮料。

如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

5、多吃富含纤维素的食物。

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6、多吃豆类食物。

为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

7、注意月经期间的饮食和作息。

如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

8、按摩穴位。

保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。