三大瑜伽动作有宜女性卵巢保养

卵巢对于女性来说至关重要，卵巢是通过*内分泌产生卵子引起生理期的排卵，卵巢的健康影响着女性的生育能力。所以女性朋友要注意卵巢的保养，瑜伽对于女性来说应该不陌生，瑜伽是通过*的锻炼促进女性的血液循环，合理的瑜伽动作也能对卵巢起到保养作用，以下我介绍三个瑜伽动作，希望能帮助女性保养子宫和卵巢。

一、束角式脊椎扭转

方法：

1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

3、吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

功效：

1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。

2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。

3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。

二、手抱腿式

方法：

1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。