吃好早餐可保护暖巢提高生育力

吃好早餐可保护暖巢提高生育力?不喜欢吃早餐的朋友，或者说以不吃早餐来减肥的朋友看到这 篇文章之后你还敢这么放肆么?寻医问药小编提醒广大女性朋友们不但要吃早餐，而且还要注意 营养的均衡搭配。那么我们到底该怎么吃呢?下面小编给大家详细的介绍一下。

发表在最新一期《临床科学》杂志上的一项研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育 力。以色列特拉维夫大学的研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终 导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。

进一步试验发现，无论是患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性还是健康女性，在每天同样摄入 1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”(早餐热量190卡、晚餐热量980卡)的用餐习 惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”(热量分配与前者相反)的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和 睾酮水平，并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达 50%，其他卵巢功能异常也有所改善。

那什么样的早餐才是合理优质的早餐呢?早餐的食物要种类多样、搭配合理。可以根据食物 种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷物、动物性食品(肉类、蛋)、 奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足;如果只包括了其中3类，则是早餐的营 养比较充足;如果只包含了其中2类或以下，则早餐的营养不充足。

备孕不吃早餐更易生女孩

研究者对英国740名初孕妇女进行了调查，请他们提供受孕前以及受孕初期的饮食记录。结 果发现，在受孕期间日常摄取热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取热量较低 食品的孕妇生男孩的比例只有45%。

研究还发现，每天早餐吃谷物的孕妇中，59%的人后来生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕 妇生男孩的只有43%。

亲宝提示：不吃早餐很容易引起身体不适以及一些疾病，甚至会影响到宝宝的健康，所以备 孕的妈妈们还是要按时吃早餐才是哦。宝宝的健康比宝宝的性别要重要得多。

一些生男孩的小秘诀

1.高热量食物

专家们曾对对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查，请她们提供受孕前的饮食记录。结 果发现，在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中，多数人都剩下了男孩。

2.蛤蚧

蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有较高的雄性激素，对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用， 但同时，也可能会使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期间怀孕，胎儿易出现双胞胎或多胞胎 现象。

3.碱性类的食物

倘若一对夫妇在家庭计画的过程中，真的是很想生一个男生，那么为了增加生出男孩的机率 ，女性就应该要多吃一些碱性的食物，因为这类的食物可以平衡一下*的酸碱度，使得*呈 现碱性的状态，增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会。一般来说，碱性食物包括有新鲜的蔬 菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。

4.咸男甜女

南非有一种“咸男甜女”的说法，最近得到了科学家的证实。南非科学家认为，吃红肉和咸 食快餐会生男孩，而吃巧克力则有助于生女孩。

上面不仅给大家分析了早餐的重要性，而且大家根据自己对男孩或是女孩的期望程度来选择自己 对食物的搭配以及偏重。