女性在排卵期内该如何保持营养与保健呢

说起黄体期，可能很多人都会一脸茫然，但如果小编跟你解释说黄体期实际上就是排卵期，你就会恍然大悟。那么，排卵期有哪些特点呢？排卵期该如何注意每日的营养与保健呢？一起跟随小编过来学习下吧。

一、排卵期特点

在此时期，身体有几大反应，如

1、食欲下降研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的，因排卵期的雌性动物会将更多的注意力放在寻找异性交配上，而不是寻找食物；

2、精力旺盛排卵期的女性会变得神采奕奕，爱表现自己；

3、性欲高涨这是女性希望怀孕的身体信号达到最高值的体现；

4、抵抗力下降在排卵期，女性的阴道粘液会变得稀薄，这是为了让精子能更容易地通过从而增大受孕成功的机会，与此，女性的鼻腔粘液也会减少，这就增加了细菌侵入循环系统的机会；

5、肛门有坠胀感和一侧下腹部疼痛成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡，滤泡内的少量液体就会流入盆腔的最低部位，女性会感到肛门有轻度下坠感，也有一侧下腹轻痛；

6、阴道分泌物增多随着排卵期的临近，阴道分泌物逐渐增多，呈稀薄乳白色；至排卵期分泌物量明显增多，并呈水样透明清亮；

7、排卵期出血和体温上升卵巢兼管着女性内分泌激素的分泌，排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血，称为排卵期出血。排卵后由于孕激素的分泌，使体温在排卵后略有升高。

二、排卵期每日营养与保健

第1天应抑制食欲。这一天通常会食欲大增，身体会本能地储存能量，为可能的受孕做好准备。此时女性多吃些水果、多喝茶，这些食物能很好地抑制食欲。

第2天减肥的佳期。这一天是女性体内脂肪燃烧最快的一天。因排卵后，如果受孕不成功，身体就开始为下一次的行径做准备。随着雌激素水平的猛烈下降，身体的变化会促进脂肪的燃烧。所以女性应充分利用这个时间来减肥。

第3天要预防水肿。此时，女性身体内存积了很多水分，致使身体舒适轻快的感觉越来越少，减肥的效率也慢慢降低。所以，女性在这一天要减少盐的摄入量并要多喝一些用薏苡仁煮的水。

第4天注意胃肠的蠕动。这一天，女性的肠道容易产生惰性，进而IFA便秘。女性在这一天应多吃些土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜等能促进胃肠蠕动的高纤维食物。

第5天不宜看牙病。这一天女性的身体会变得十分敏感，尤其是口腔。打算这一天去看牙医的女性最好换个时间。在早晚刷牙时也要注意力度，补课用力过猛。

第6天要营造愉悦的环境。许多女性在这一天会感到懒散，做事没动力。此时女性可弄些金丝桃茶、玫瑰花茶等花草才来饮用，也可用具有调节情绪功能的精油来舒缓神经。

第7天小心豆豆。这一天女性的皮脂腺异常活跃，豆豆也会如雨后春笋般迅猛生长。，女性要避免在这一天食用辛辣、刺激性的食物，并且要使用一些具有祛痘或抑制豆豆生成作用的护肤产品。

广大女性朋友可能都知道，排卵期是在经期的第2-3周，了解这一时期身体的各项反应，做好每日营养与保健，要抑制食欲，要预防水肿，要注意胃肠的蠕动，要给自己营造愉悦的环境。保持心情美丽，才能拥有健康美丽人生。