女性卵巢保养保健你知多少？

很多女性，婚姻一心扑在工作上，婚后一心扑在宝宝上，却唯独忘了呵护自身的健康——卵巢的保养。卵巢是女性重要的生殖器官，那么关于卵巢保养，你了解多少呢？

卵巢位于下腹部盆腔，内子宫的两侧，左右各一以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系脑皮质-下丘脑-垂体控制。卵巢对于女性健康有十分重要的作用。卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素（雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等）。这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。

卵巢保养的8个要点

1不要吃太多甜食

因为身体摄入过多的甜食会造成体内糖分过高，刺激情绪，造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2不要过多地摄入盐分

过咸的食物，会在*内凝聚水分，不利于体内的水分的排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3远离冰冷辛辣等刺激性食物

冰冷辛辣等刺激性食物对卵巢会造成很大刺激。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

4拒绝碳酸饮料

可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响*对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。且碳酸饮料含糖量大，也不利于卵巢保养。

5多吃富含纤维素的食物

卵巢保养其中一点就是保证雌激素分泌正常。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进肠胃蠕动，减少便秘现象。

6多吃豆类食物

豆类食物是女性的美容圣品，尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

7注意经期的饮食和作息

痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冰冻及辛辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

8适当按摩

女性可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减轻经期不适。

女性一定要关注卵巢的保养，平时不要吃太多甜食，不要摄入太多盐分，饮食宜清淡，要拒绝拒绝碳酸饮料，少喝辛辣冰冷食物，要多吃豆类，适当可以给自己做做按摩，辅以精油香薰等，达到身心灵的平衡统一。