吃好睡好多运动预防卵巢囊肿

卵巢虽然只是一个非常小的组织器官，但是结构复杂，也是全身脏器中肿瘤类型最多的一个器官，而且卵巢关乎着女性的生殖、激素平衡等大事，所以，要善待卵巢，做好卵巢疾病的预防，那么预防卵巢囊肿应该怎么做呢？

1、营养均衡

营养学家告诉我们，蔬菜、水果及谷物中，存在有一类具有雌激素作用、能与雌激素受体结合、产生一系列雌激素所应有的生理反应的化合物，如异黄酮、木脂体、香豆雌酚等，统称为植物性雌激素，它们能够替代或补充体内雌激素的不足，维持其均衡。尤其是豆类制品中最为丰富，值得推荐。 

2、高质量的睡眠

充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。

3、多运动

运动使你全身气血流通，血液循环加快，包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，代谢增强，发育良好，功能始终处于优质状态，从而保证体内雌激素的足量分泌。

4、定期检查

女性通过做定期的妇科检查，可以起到早发现、早诊断、早治疗的目的。对于卵巢有异常而并不能确诊的女性，定期随访就显得格外重要。直径小于5cm的囊肿可能是非赘生性囊肿，大部分可自行消失，但必须定期随访，如有增大应立即手术。 

5、做好经期和产后的护理

女性在经期和产后，更应该注意营养的摄入，宜清淡、易消化，忌食生冷刺激性食物。同时也要保持心情的舒畅稳定，尽量减轻这段时间的压力，切忌忧思，学会自我调节、注意保暖，避免受寒，保持机体正气充足，气血通畅，身心健康。

以上5个方面就是预防卵巢囊肿的注意事项，虽然吃好睡好多运动看上去只是日常生活中的琐事，但是，正是这些小事情在构筑着我们身体健康的基石。只有保证营养均衡睡眠充足，身体各器官才能运作如常，并有效的对抗疾病。