女性经期保健必吃的四大营养食谱

经期是女性每个月都会面临的生理周期，月经期女性身体机能都会下降，身体免疫力很低，容易受到外界的伤害，所以女性经期一定要补充身体所需要的营养，这样才能对经期起到一定的保健作用，其实经期保健最主要的还是补血，以下推荐四款有利于女性经期补血的食物，希望能帮助到女性朋友。

一、蒸大枣

做法

1.蒸锅添足量水，紫枣洗净放入蒸屉上;

2.大火至少40分钟，至熟透即可;

营养功效

1、枣的好处，对女人的补血养颜，它居功首位。

2、煮粥的时候放几颗干红枣，更是香甜无比。

二、清炖乳鸽

做法

1.鸽子清水浸泡10分钟，活水冲洗;

2.砂锅一次性放入清水，放入鸽子，加入葱姜;

3.香菇洗净，清水泡发20分钟;

4.枸杞洗净，清水泡发10分钟;

5.大火把汤煮开后加入香菇和枸杞，转小火炖;

6.炖50分钟后加大枣，继续炖煮30分钟，喝前调入适量食盐即可。

三、四物汤

做法

材料鸡一只，当归10克，川芎8克，熟地12克，白芍12克，枸杞3克，桂枝3克;

1.将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。

2.桂枝用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

四、木耳炒油菜

做法

1.油菜洗净后热水中焯一下，取出沥干水分。

2.起油锅，蒜蓉虾皮爆香。

3.放入油菜和木耳翻炒，放入盐即可出锅。

以上内容介绍的就是女性经期补血的四大营养食谱，希望朋友们能引起重视，经期是女性重要的生理时期，在这个时期希望女性朋友多注意休息，这样才有利于身体健康。