月经的期间吃什么可以补血

女性每个月都会流很多血，这样就会导致气血的不足，所以气血对女生来说非常重要，血虚的女生比较容易疲劳，脸色看上去黄黄的，所以女生的补血工作是不能少的，下面给大家介绍几款补血的食疗方法。

一、四红补血粥

原料花生(带红衣)、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。

做法

1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。

2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。(红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。)

功效红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等。红枣补益脾胃、滋养阴血；养心安神、缓和药性。

二、黑糯米粥

材料大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克，红糖适量。

做法

1、先将大枣、黑糯米洗净待用，桂圆去皮待用。

2、然后将洗净的黑糯米、大枣、桂圆一起放入锅内。

3、之后加入适量的水煮成的粥状，加入适量的红糖即可。

功效黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素。桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用；黑糯米能补中益气。

三、五谷杂粮粥

原料红米、黑米、燕麦米、荞麦米、薏米、红枣、花生、红豆、银耳、冰糖均适量。

做法

1、晚上将红米，黑米，荞麦米，燕麦米，红豆，花生，薏米洗干净，泡一个晚上。

2、第二天将银耳泡开，红枣洗干净去壳。

3、将所有东西跟冰糖放高压锅煮，滚了再煮五分钟即可。

功效补血、养颜、减肥。

四、奶黄香粥

原料牛奶250毫升，鸡蛋黄1个，香梨2个，粳米100克，冰糖适量。

做法

1、先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

2、然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎。

3、接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，加入梨丁和蛋黄即可。

功效奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对也大有益处。

上面就是给大家介绍的几款补血的食谱，可以让女生的身体健康，气色也会很好，女生平时可以多吃一点上面的介绍的食谱，好好调理一下自己的身体，特别是女生来月经的时候，特别要注重调理，这样才会有一个健康的身体。