经期小建议 饮食宜忌要记牢

女性月经期间是生理上的特殊时期，这个时期里面，饮食保健工作一定要到位，否则容易出现痛经、月经不调等病症。

今天小编来告诉女性朋友们在经期饮食中，哪些食物适宜吃，哪些食物要忌口。

一、女性经期不能吃的水果

相信很多女性朋友都吃在在经期不能吃冰，其实不光是不能吃冰，对于一些属性偏凉的食物也尽量不要吃。

例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，除了不能多吃凉性食物以外，对以酸性的食物也最好能不吃，酸涩的食物有酸梅、未成熟味酸之水果等。

在经期最好是以热食为主，但并不是说就可以多吃辛辣的食物了。

像油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等辛辣食物也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

二、经期应该多吃的食物

造成痛经的原因大部分是因为血液循环不通畅所导致。

如果在经期不小心吃了冰冷的食物，特别是夏天忍不住吃冰的话，最好可以马上喝点红糖煮生姜水来平衡体内血液循环。并且在经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等食物。

除了在饮食方面要注意不能吃寒凉性食物以外，在起居方面也要注意。