吃哪些食物可以消除经期综合症

妇科医生 2021-10-08 14:55www.tongjingw.cn妇科检查

“大姨妈”是女性对月经的一种称呼,虽然很多女性都比较在意这个大姨妈的心情,她偶尔还是会闹脾气,惹得女性朋友总会有胸闷、头痛、烦躁等症状出现,叫人怎能不烦恼?下面推荐几款健康饮食,帮你轻松消除经期综合症。

经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心、呕吐、腹泻等,严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状,并伴随月经周期反复发作。多见未婚或未孕的女性,往往生育后就会减轻或消失。

有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象

1、情绪上烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;

2、在工作和生活上不能很好工作、学习和料理家务,夜间辗转反侧,难以入眠;

3、在身体上疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。

这种病医学上称为“经前紧张综合症”,多发生于青壮年妇女,一般没有品质性病变,月经过后,症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快,甚至造成感情破裂,影响家庭和睦。

月经,是成熟女性的“钟摆”,一般没有什么不适。但也有少数女性除可出现心烦、失眠、水肿、腹痛、腰痛等一般反应外,还可能发生下列“怪病”。

多吃这些食物 轻松消除经期综合症

1、吃香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。

2、菠菜

菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

3、鱼类

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

4、牛肉

牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

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