“大姨妈”来不舒适 对症食疗一一解决
妇科医生 2021-10-08 14:55www.tongjingw.cn妇科检查
每月“大姨妈”来前,许多女性都会出现胸闷、烦躁、腹痛、失眠等等不适,80%的女性都会出现痛经,大部分都是忍忍就算了,也有人靠吃药来缓解……让人苦不堪言。究竟如何摆脱呢?不同症状还需不同食疗方来调养。
一、经期喜怒无常——缺维生素B6
那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物菜花、胡萝卜、香蕉
推荐饮食——清炒西兰花
原料西兰花1个,胡萝卜1个
做法1、西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下;2、胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片。
3、锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,2分钟就可以了,时间不要太长;4、水开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起。
5、先用淀粉勾加水点芡;6、锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟;7、然后加盐,鸡精,倒入芡粉翻炒就可以起锅了。
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