女性经期不能喝咖啡以免增加身体不适

职场压力大、工作忙碌，很多人都有喝咖啡的习惯，而女性要特别注意，经期时期喝含咖啡因的饮料会增加身体不适。

那么女性在经期如何保养呢?

1、不要刻意吃甜食如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2、多吃高纤维食物疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、摄取足够的蛋白质午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

5、避免食用含咖啡因的饮料咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。