经期养生食谱 让你脸色红润有光泽

现代生活压力的增加，女性更易出现气血不足的症状。那么女性应该怎样补血呢？下面小编来告诉大家一些女性经期养生的方法。

猪血汤 补血又养颜

猪血被摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。猪血的做法很多，既可以炒食，又可以煲汤，煲汤最为常用。

做法猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。

功效猪血补血效果虽好，但也并非多多益善，月经期每天进食150-200克为宜，平时可每周进食2-3次。

益母草香附汤 让经期的肌肤更有光泽

原料益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。

制作方法将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

功效适用于痛经，并能光艳皮肤。

乌豆蛋酒汤 让经期脸色更红润

材料乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

山楂桂枝红糖汤 让经期脸色红润

材料山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

温馨提示以上是小编向大家介绍的女性月经期吃什么补血，相信通过介绍，女性们都知道一些补血食谱了吧!在生活中，大家一定要注意给自己的身体进行补血。