经前乳房少胀痛 少喝咖啡少吃咸

经前乳房胀痛是很多女性都会有的生理症状，虽说不是什么大问题，可隐约的不适感还是一些女性感觉不太舒服。有没有什办法可以缓解呢?

1.少吃咸

现如今越来越多的人逐渐的喜欢上各种快餐食品，比如像汉堡、盒饭、泡面等，这些快餐性食品都非常不利于健康。有大量的研究发现，如果过量食用这些食物的话不但会影响肠胃健康，还有可能会影响到女性的乳房健康。专家提醒经常有乳房不适等症状的女性，在平时生活中应该尽量的少吃些富含有盐分的食物，以此来缓解各种乳房不适症状。

过咸的食物之所以会导致乳房胀痛，主要的原因是其中所含有的大量钠，特别是在月经来之前的7～10天更要避免这种食物的摄取。

2.补充维生素

很多时候维生素的缺乏也是导致女性乳房胀痛的原因，专家提醒女性在平时生活中必须要适当的多吃些富含有维生素的食物。比如像维生素C、钙、镁、 及维生素B群等，这些维生素可有效的帮助调节前列腺素e的制造。富含有维生素的食物有很多，比如像苹果、葡萄、奇异果、莴笋等，这些食物中不仅含有大量的 维生素，还含有丰富的矿物质、钾等营养。

除了要注意多补充维生素之外，女性在平时生活中还要注意尽量多少吃些人造奶油，由于其中所含有的氢化脂肪会影响体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力。

3.少喝咖啡

浓香的咖啡一直以来都备受女性的青睐，专家同样提醒女性，平时生活中应该尽量的少喝些咖啡，因为它也是导致女性乳房胀痛的主要原因之一。在很多 调查研究中发现，不管是乳房胀痛还是其他的乳房不适症状，都有大量饮用咖啡的习惯，而在戒除咖啡因后这些不适症状都得到了有效的缓解以及明显的改善。以此 有乳房不适的女性患者，平时生活中应该少喝咖啡。

除了咖啡之外对任何一些富含有咖啡因的食物都应该尽量的少吃，比如像汽水、巧克力、冰淇淋、茶，还包括含有咖啡因的止痛药等。

4.高纤维食物

有乳房胀痛等情况的女性在平时生活中还可以适当的多吃些富含有高纤维的食物，这类食物同样有利于预防以及缓解各种乳房不适症状。比如像谷类(全麦)、蔬菜以及豆类等，这些食物中不仅可以有效的舒缓神经，其中所含有的钾还可以促进体内水分的代谢。

虽然是我们上面的这些食物都是能有效的帮助女性缓解乳房的胀痛的，如果长时间不能缓解，我们最好是去医院进行及时的医治的。