女性朋友经期应该如何照顾自己

女性朋友在经期时期身体都会有很多不适的，例如有出现经痛，腹痛等现象，甚至不少女性在经期时还会出现失眠，这些痛苦月复一月的困扰着女性朋友，那么有没有办法改善呢?下面， 寻医问药小编和大家一起来学习下。

1.选对夜用卫生巾

一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。夜漏防护堤，根据工学设计，无缝贴身，拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。

2.合理饮食

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

3.适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，也可以获得心理的愉悦。，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

4.乐观自信

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

温馨提示以上介绍的是女性如何对抗经期失眠，通过介绍相信大家一定都知道一些对抗失眠的方法了吧!这些方法都是很管用的，快来看看吧!